Question

scenario 1. maria is training for her first 5k race. she notices that after running one mile she starts to get tired and out of breath. she wants to be able to run longer without stopping. component: ____________ fitt goal: frequency intensity time type explanation:____________

Explanation:

Explicación:

Paso 1: Identificar el componente

El componente es la resistencia cardiopulmonar, ya que Maria quiere correr más tiempo sin detenerse y su fatiga y falta de aliento se presentan durante la carrera.

Paso 2: Frecuencia

Aumentar la frecuencia de entrenamiento a 3 - 4 veces por semana para mejorar la resistencia.

Paso 3: Intensidad

Comenzar con una intensidad moderada, como correr a un ritmo sostenible, y luego aumentar gradualmente.

Paso 4: Tiempo

Comenzar con sesiones de 20 - 30 minutos y luego aumentar el tiempo de entrenamiento a 45 - 60 minutos a medida que mejore la resistencia.

Paso 5: Tipo

Continuar corriendo, pero también considerar actividades complementarias como caminar rápido o andar en bicicleta para variar el tipo de entrenamiento y evitar el aburrimiento.

Respuesta:

• Componente: Resistencia cardiopulmonar
• Frecuencia: 3 - 4 veces por semana
• Intensidad: Comenzar moderada, luego aumentar
• Tiempo: Comenzar con 20 - 30 minutos, luego 45 - 60 minutos
• Tipo: Correr, caminar rápido, andar en bicicleta

Answer:

Explicación:

Paso 1: Identificar el componente

El componente es la resistencia cardiopulmonar, ya que Maria quiere correr más tiempo sin detenerse y su fatiga y falta de aliento se presentan durante la carrera.

Paso 2: Frecuencia

Aumentar la frecuencia de entrenamiento a 3 - 4 veces por semana para mejorar la resistencia.

Paso 3: Intensidad

Comenzar con una intensidad moderada, como correr a un ritmo sostenible, y luego aumentar gradualmente.

Paso 4: Tiempo

Comenzar con sesiones de 20 - 30 minutos y luego aumentar el tiempo de entrenamiento a 45 - 60 minutos a medida que mejore la resistencia.

Paso 5: Tipo

Continuar corriendo, pero también considerar actividades complementarias como caminar rápido o andar en bicicleta para variar el tipo de entrenamiento y evitar el aburrimiento.

Respuesta:

• Componente: Resistencia cardiopulmonar
• Frecuencia: 3 - 4 veces por semana
• Intensidad: Comenzar moderada, luego aumentar
• Tiempo: Comenzar con 20 - 30 minutos, luego 45 - 60 minutos
• Tipo: Correr, caminar rápido, andar en bicicleta